发布时间：2026-02-05 来源：华莘中学 阅读量：
初冬寒意渐浓，期末备考的节奏悄然加快，班级心理关怀的暖流却始终涌动。
12月15日，高二年级在辅导教室7召开“聚焦期末压力疏导与冬季情绪关怀”专题工作会议。从暖场分享到技能培训，从动态反馈到任务部署，为全体心理委员送上专业“护心工具箱”，助力大家成为班级心理健康的“暖心守护者”。
暖场破冰：情绪接力，搭建开放分享桥梁
会议伊始，心理老师简要阐明年末心理工作的重要性：“期末复习压力叠加冬季情绪波动，正是同学们需要心理支持的关键时期，心理委员的及时关注和科学疏导，能为班级筑牢第一道温暖防线。”
技巧赋能：三维培训，解锁疏导实操妙招
“如何帮同学缓解考试焦虑？遇到冬季情绪低落的同学该怎么沟通？”针对心理委员们的核心困惑，邀请2-3名心理委员率先分享实战经验。某班心理委员分享道：“面对情绪低落的同学，我会记录他做的‘暖心小事’，比如主动帮同学捡文具、认真完成值日，再不经意地告诉他‘你其实很靠谱’，慢慢帮他找回自信”。
紧接着，心理老师展开三大核心模块深度培训。针对期末压力疏导，老师拆解“认知调整法”：“引导同学区分‘可控因素’和‘不可控因素’，比如‘复习时长’是可控的，‘考试难度’是不可控的，把注意力放在能改变的事情上，就能减少无用焦虑”；分享“行为调节法”时，推荐时间管理四象限法则：“把复习任务按‘紧急重要’分类，先攻克高频考点和薄弱环节，避免盲目刷题”；还推荐了日记倾诉、操场慢跑、听舒缓音乐等安全的情绪宣泄方式，强调“陪伴比说教更重要”。
动态反馈：聚焦共性，共商班级关怀方案
各班心理委员依次简要汇报近期班级心理状态，集中反馈了“考前失眠”“复习动力不足”“冬季情绪低落”等共性问题。
心理委员每周与3-5名同学进行“轻沟通”，及时捕捉情绪变化。心理老师总结道：“解决心理问题不用追求‘大动作’，持续的小关怀、及时的小反馈，就能帮同学平稳度过这段时期。”
